榛子البندق
Hazelnuts · al-bunduq
榛子（البندق、Hazelnuts） 在 Nidam al-Tayyibat 中有条件地允许：去皮，一小把；榛子酱禁止。类别：坚果与种子。
去皮，一小把；榛子酱禁止
- 状态
- 限量
- 分区
- 橙色区：每 2 天至每周一次
- 类别
- 坚果与种子
- 条件
- 去皮，一小把；榛子酱禁止
- 地方名称
- bunduq（埃及）；摩洛哥称“bendeq”
- 可靠性
- 中：来源不完整
Nidam al-Tayyibat 怎么说
榛子与杏仁规则相同：根据两份原始资料，去皮后可少量容许；tanja7 则将其禁止。榛子涂抹酱被禁止（棕榈油、牛奶、工业糖）。
来源存在分歧： CONTRADICTION : tanja7 interdit les noisettes.
传统营养学怎么说
榛子富含单不饱和脂肪酸、维生素 E 和锰。
这不是医疗建议
本数据库记录的是 Nidam al-Tayyibat 所教授的食物分类。它不代表官方营养建议，也不能替代医生或营养师的意见。切勿依据本网站更改或停止任何治疗。
其他 坚果与种子
查看整个类别- 限量
花生
الفول السوداني · Peanuts
该体系对花生的立场自相矛盾：有些清单允许适量食用，另一些则因其属于豆类而将其排除。我们将其列为极偶尔食用的食物。
- 限量
葡萄干
الزبيب · Raisins
无裹油、无亚硫酸盐；少量
与无籽葡萄和椰枣一脉相承，葡萄干可少量容许；该体系要求葡萄干未经上油、未经处理。它们出现在黄油葡萄干米饭“bel zabib”中。
- 禁止
亚麻籽
بذور الكتان · Flax seeds
亚麻籽属于该体系对种子类和纤维补充剂所作的总体排除之列。
- 允许
开心果
الفستق · Pistachios
适量
开心果可适量食用；它们用于点缀该体系所接受的传统甜点。
- 允许
杏仁
اللوز · Almonds
适量，原味不加盐
杏仁可适量食用，最好是原味不加盐的；它们用于点缀圣纪节（Mawlid）甜点和甜米饭。
- 允许
松子
الصنوبر · Pine nuts
松子被允许；它们用于鸽子、鹌鹑和蔬菜的馅料，也用来点缀米饭。
完整的分区表，在 Tayyibat 指南中详细讲解
免费赠送 17 页（法语）：分区表入门、两小时规则和十一条日常规则。
分类来源：khaledbelal.com、altayebaat.com · 更新于 2026/10/12