白糖السكر الأبيض
White sugar · sukkar
白糖（السكر الأبيض、White sugar） 在 Nidam al-Tayyibat 中被允许（按该体系每天 5 至 15 汤匙）。类别：甜食。
按该体系每天 5 至 15 汤匙
- 状态
- 允许
- 分区
- 绿色区：日常基础
- 类别
- 甜食
- 条件
- 按该体系每天 5 至 15 汤匙
- 可靠性
- 高：各来源一致
Nidam al-Tayyibat 怎么说
糖与米饭、土豆、椰枣和黄油并列为该体系每日五大支柱之一：该方法建议每天食用 5 至 15 汤匙。这是它最具争议的一点。
来源存在分歧： Quantité quotidienne : les sources citent des chiffres variables (10 à 15 c. à s.).
传统营养学怎么说
这一用量与官方建议正面冲突，官方建议将游离糖上限定为每天约 25 至 50 克；对糖尿病或胰岛素抵抗者存在实际风险。
这不是医疗建议
本数据库记录的是 Nidam al-Tayyibat 所教授的食物分类。它不代表官方营养建议，也不能替代医生或营养师的意见。切勿依据本网站更改或停止任何治疗。
其他 甜食
查看整个类别- 允许
天然蜂蜜
العسل الطبيعي · Natural honey
蜂蜜作为天然甜味剂被允许。
- 允许
巧克力
الشوكولاتة · Chocolate
尽管该体系对液态牛奶立场严格，黑巧克力、牛奶巧克力或白巧克力仍被允许，这可能与允许再制奶酪的逻辑相同。
- 允许
巧克力榛子酱
النوتيلا · Chocolate-hazelnut spread
巧克力榛子酱被该体系允许，体系甚至曾将其作为可接受甜食的例子。
- 允许
果酱
المربى · Jam
果酱被允许在早餐时食用，可抹在麸皮吐司上或搭配陈年奶酪；它既不含白面粉也不含鸡蛋。
- 允许
椰枣糖蜜
دبس التمر · Date molasses
椰枣糖蜜作为天然甜味剂被允许，传统上在早餐时与芝麻酱搭配。
- 允许
烤南瓜子
اللب السوري · Roasted pumpkin seeds
烤南瓜子是埃及街头小吃，被允许食用。
完整的分区表，在 Tayyibat 指南中详细讲解
免费赠送 17 页（法语）：分区表入门、两小时规则和十一条日常规则。
分类来源：altayebaat.com、enseignement public du Dr Al-Awadi、khaledbelal.com、listes publiques recoupées、palsawa.com (Sawa)、tanja7.com · 更新于 2026/10/12