المدوّنة

الأكل الجيد، كل يوم

نظام الطيبات للدكتور ضياء العوضي مشروحًا خطوة بخطوة: لوحة الأطعمة، والقواعد اليومية، ووصفات عملية.

مقالاتنا متاحة باللغة الفرنسية فقط. يمكنك قراءتها أدناه بنسختها الأصلية.

الطيبات في المطعم وأثناء السفر: كيف تطلب طعامك

الأكل خارج البيت وفق نظام الطيبات: ما الذي يُشكِل في قائمة المطعم المعتادة، وأسلم الأطباق في المغرب، وما الذي تحمله معك في السفر.

فريق Nidam Tayebat · 15 أكتوبر 2026

الطيبات

يوم نعم ويوم لا: قاعدة البروتينات في نظام الطيبات

قاعدة «يوم نعم ويوم لا» في نظام الطيبات: الحصص الأسبوعية من اللحوم، والسمك، والحمام، والأرانب، والأحشاء، والطبخ بالسمنة البلدي، وأسبوع نموذجي.

فريق Nidam Tayebat · 14 أكتوبر 2026

الطيبات

الأجبان والألبان في نظام الطيبات: المعتّقة مقبولة والطرية مستبعدة

ما الأجبان والألبان التي يقبلها نظام الطيبات أو يستبعدها: المعتّقة، والطرية، والحليب، والزبادي، واللبن الرائب، والقشطة، والزبدة، والسمنة البلدي، وبماذا تُستبدل.

فريق Nidam Tayebat · 14 أكتوبر 2026

الطيبات

الفطور في نظام الطيبات: 12 فكرة بأطعمة مسموحة

12 فطورًا متوافقًا مع نظام الطيبات، بأطعمة من المنطقتين الخضراء والصفراء فقط، مع سبب كل اختيار.

فريق Nidam Tayebat · 13 أكتوبر 2026

تمر وشاي بالنعناع يُسكب في الكؤوس: طعامان من المنطقة الخضراء

الطيبات

شرح مناطق الأطعمة الخمس في نظام الطيبات

المنطقة الخضراء أو الصفراء أو البرتقالية أو البنفسجية أو الحمراء: ما الذي تعنيه كل منطقة في نظام الطيبات، مع أمثلة لأطعمة من قاعدة بيانات الموقع.

فريق Nidam Tayebat · 13 أكتوبر 2026

طبق فارغ مع منبّه وأدوات مائدة: الانتظار ساعتين بين وجبتين

الطيبات

قاعدة الساعتين في نظام الطيبات: كيف تباعد بين وجباتك

قاعدة الساعتين في نظام الطيبات: ما الذي تطلبه، وكيف تطبّقها في حياتك اليومية، والأخطاء الشائعة، ونموذج ليوم كامل.

فريق Nidam Tayebat · 13 أكتوبر 2026

عشاء خفيف: شريحة سمك في الفرن وحلقات كوسا

الطيبات

ماذا تأكل في المساء لإنقاص الوزن وفق نظام الطيبات

ماذا تأكل في المساء لإنقاص الوزن وفق نظام الطيبات: عشاء من أطعمة مسموحة، وقواعد المساء، وقوائم، وما لا تَعِد به الطريقة.