在 Nidam Tayebat 上介绍一种食物或食谱，就是把它归入 Nidam al-Tayyibat 的分区——这是埃及医生 Diaa Al-Awadi 所描述的饮食体系。网站不承诺任何健康效果：只突出介绍被列为绿色、黄色或橙色的食物，红色食物会被标注为“被排除”。
为什么网站先使用体系中的分区？
根据该体系，每种食物都被放在一个频率分区中。这种分类并不是说某种食物绝对“好”或“坏”：它只是说明体系在一周或一个月中为它安排的位置。网站在介绍某个产品、食谱或菜单时沿用这一逻辑。这不是传统的营养判断，而是对 Nidam al-Tayyibat 规则的呈现。
网站使用的五个分区如下：
- 绿色分区对应日常使用；
- 黄色分区对应日常使用，但需要注意；
- 橙色分区对应每两天一次到每周一次的使用；
- 紫色分区对应极少使用；
- 红色分区对应被排除的食物。
这种层级可以让人知道：什么可以无保留地介绍，什么必须附带条件来呈现，什么不应出现在食谱或购物清单中。网站不会创造体系自己的数字：它只是按照食物数据库中的记载，转述分区和条件。
要了解各分区的细节，请参阅文章 Tayyibat 食物分区：绿色、黄色、橙色、紫色、红色，其中完整重述了分类。
哪些食物可以被突出介绍？
规则很简单：绿色或黄色食物可以被介绍；橙色食物可以在提醒其限制的前提下被介绍；紫色食物只被提及，以说明它极少使用；红色食物只被提及，以说明它被排除。
下表给出网站呈现食物的几个例子。
其他绿色食物也可以毫无困难地被介绍：大米（绿色）、土豆（绿色）、橄榄油（绿色）或盐（绿色）。网站不会给这些食物附加任何承诺：只说明它们所在的分区，以及如果存在，它们的使用条件。
黄色食物，例如桂皮（黄色）或核桃（黄色），在介绍时会注明需要留意。根据该体系，它们仍然可以日常使用，但用量应合理，并根据个人耐受情况调整。这种谨慎不是禁止，而是 Nidam al-Tayyibat 框架的一部分。
网站如何在不承诺效果的情况下介绍食谱？
网站上的食谱由团队制定。它们不被归于 Diaa Al-Awadi 医生，也不构成医疗方案。在 Nidam Tayebat 上介绍的食谱遵循三个原则：
- 食谱由团队署名，绝不署医生之名。
- 时长和数量都用文字写明，例如小火微沸一小时或两勺 smen。
- 不宣称对体重、血糖或任何疾病有任何效果。
例如，一份简单的食谱，以土豆（绿色）、橄榄油（绿色）和盐（绿色）为主，可以被描述为符合绿色分区的做法。网站不会说它能让人变瘦、能治病或能替代治疗。它只会说，它使用了被体系归入允许分区的食物。
这种谨慎也适用于橙色食物。包含番茄（橙色）的食谱在介绍时会提醒：番茄最好做熟并以酱汁形式使用。包含腌橄榄（橙色）的食谱会提醒：用量必须保持少量。网站不会把一种条件变成自由许可。
被列为红色的食物在介绍中会怎样处理？
根据该体系，一些常见食物被排除。网站不会在食谱示例、购物清单或菜单建议中推荐它们。它们只被提及，以说明它们被排除。
红色食物中包括例如：
这种排除并不意味着网站声称这些食物对所有人都是危险的。它的意思是，按照 Nidam al-Tayyibat 的逻辑，这些食物不属于被突出推荐的选择。传统营养学可能持有不同观点，尤其是在鸡蛋或乳制品方面；网站只是转述这一观点，并不作出裁决。
当红色食物出现在文章中时，总会同时标明它的分区。目的是避免任何混淆：第一次了解该体系的读者必须立即明白，这种食物不是一项推荐。
在什么条件下可以介绍橙色食物？
橙色食物不是被禁止的。根据该体系，它只是在使用频率或制备方式上受到限制。网站可以介绍它，但前提是必须提醒相应的条件。
以下是三个需要提醒的条件示例：
这样介绍橙色食物，可以避免让人误以为它们可以像绿色食物一样食用。网站不会制造新规则：它只是应用食物数据库中已有的条件。
为什么不能只介绍食物而不标明它的分区？
标明食物所在的分区，是网站透明度的一部分。一个没有标明分区的食物，可能被当成一般性推荐，而它其实只是关于该体系的一条信息。写出白糖（绿色）或茄子（橙色）时，读者立刻就能知道体系把它放在什么频率上。
这一规则适用于所有食物，包括最熟悉的食物。任何介绍都不会在不说明分区、条件以及相关内容属于体系的前提下说“吃这个”。网站不编造数字，不承诺效果，也不替代咨询。
常见问题
可以在 Nidam Tayebat 上介绍红色食物吗？
不可以。根据该体系，红色食物被排除。网站可以提及它，以说明它被排除，但不能在食谱、菜单或购物清单中推荐它。这条规则可以避免红色食物被无意中呈现为兼容的选择。
在文章中必须标明食物的分区吗？
是的。每个被提及的食物都会附上它所在的分区和指向其页面的链接。这一要求让读者无需自行查找即可核实分类。它也能保护网站避免误解：绿色食物和红色食物绝不会以同样的方式呈现。
网站上介绍的食谱是否经过 Diaa Al-Awadi 医生认可？
不是。食谱由团队制定。它们遵守 Nidam al-Tayyibat 的分区和条件，但并不归于医生名下。没有任何食谱声称在复刻某个医疗方案或产生明确健康效果。
为什么网站不给出任何效果数字？
因为该体系没有公布任何这类数字。网站不编造卡路里、克数、百分比或方案时长。当一份食谱要求某个时长或数量时，这一信息来自团队的烹饪，而不是该体系。这种克制可以避免让 Nidam al-Tayyibat 说出它没有说的话。
如果正在接受治疗或患有慢性病，应该怎么做？
在这种情况下，必须在改变饮食之前咨询健康专业人士。网站不提供医疗建议，也不能替代医生或营养师。饮食改变可能会与治疗、怀孕、肾病或进食障碍相互影响。
延伸阅读
以下两篇文章可以补充阅读：
- Tayebat 饮食（al tayebat、taibat、tayabat）：它是什么介绍了 Nidam al-Tayyibat 的总体框架。
- Tayyibat 食物分区：绿色、黄色、橙色、紫色、红色详细说明每个分区的含义。
这两篇文章不能替代食物数据库，但可以帮助理解为什么有些介绍会附带条件。
免责声明
本文不能替代医疗意见。
需要咨询健康专业人士的情况尤其包括：慢性病随访、正在用药、怀孕、哺乳、肾或肝功能不全、进食障碍、已知营养素缺乏，以及对儿童作出任何饮食决定。遇到不耐受、过敏或持续症状时，必须咨询医生或营养师。